Formato: EPUB
Smettere di bere non è una questione di forza di volontà. È una questione di metodo.
Se hai provato a ridurre il consumo di alcool e ti sei ritrovato al punto di partenza senza capire perché, questo libro è scritto per te. Non per chi ha toccato il fondo. Per chi funziona, va al lavoro, tiene insieme la propria vita — e sa, in fondo, che il rapporto con l’alcool non è più quello che vorrebbe.
Cosa troverai in questo manuale
Basato sulla terapia cognitivo comportamentale — l’approccio con la base scientifica più solida nel trattamento dei problemi di alcool — questo libro ti guida passo dopo passo attraverso:
- come l’alcool modifica il cervello e perché smettere non basta volerlo
- come valutare il tuo consumo con strumenti clinici convalidati (AUDIT, criteri DSM-5)
- come riconoscere i pensieri automatici che ti portano a bere prima che decidano al posto tuo
- come tenere un diario del bere per identificare i tuoi pattern specifici
- come gestire i trigger — emotivi, sociali, fisici — con strategie concrete
- come ristrutturare i pensieri distorti, usare la mindfulness e il surf dell’impulso
- come prevenire le ricadute e, se accadono, rialzarsi senza perdersi
- come comunicare il cambiamento alle persone che ami e ricostruire la fiducia nel tempo
Ogni capitolo alterna spiegazioni chiare a esercizi pratici da compilare direttamente sul libro. Non teoria astratta — strumenti da usare subito, nella vita di tutti i giorni.
Per chi è questo libro
Per chi beve più di quanto vorrebbe. Per chi usa l’alcool per gestire lo stress, l’ansia o la solitudine. Per chi ha già un percorso avviato e cerca un supporto strutturato da affiancarvi. Scritto in linguaggio diretto e accessibile, senza gergo tecnico.
Non è un libro di promesse. È un libro di strumenti.
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