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Dormire meglio è qualcosa su cui tutti dovrebbero concentrarsi, ma troppe persone lo danno per scontato. Può anche vantarsi di quanto poco dorme, ma questa è l’ultima cosa di cui dovrebbe vantarsi.
Il sonno è parte integrante della vostra salute e del vostro benessere. Ti dà più energia, ti aiuta a rimanere concentrato tutto il giorno, ti rende una persona più felice e più equilibrata.
Quando si trascura il sonno, si continua ad avere meno energia, meno concentrazione, meno produttività e, infine, si sviluppano effetti mentali e fisici della privazione del sonno come mal di testa, problemi digestivi, nebbia cerebrale, ansia e depressione aumentata.
Questo eBook vi guiderà attraverso il processo di miglioramento del vostro sonno attraverso le vostre abitudini quotidiane, chiamate igiene del sonno.
Imparerai cos’è l’igiene del sonno e perché è così importante dormire meglio.
Questo include lezioni su:
Cos’è l’igiene del sonno.
Perché è necessario avere un ambiente di sonno rilassante.
L’importanza di scollegarsi di notte.
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