Andrés González, F.J- STRESS DESTRUTTORS: 8 modi comprovati per combattere lo stress senza perdere la testa o prendere farmaci (2019)
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Non si potrebbe pensare che nel nostro mondo moderno, con così tante opportunità disponibili, tutti vivrebbero una vita felice, produttiva e senza stress.Grazie ai progressi tecnologici, al miglioramento dei diritti civili e alla prevenzione e cura delle malattie, la nostra vita dovrebbe essere più felice, più sana e più soddisfacente che mai.Allora perché è allora che il 48 per cento degli americani riferisce di aver subito uno stress maggiore rispetto a cinque anni fa?Perché i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie dicono che circa il 75% di tutte le visite mediche sono legate allo stress?Se ti senti costantemente sopraffatto e incapace di affrontare ciò che la vita ti sta dando, non stai ottenendo la stessa qualità del sonno che avevi prima, o si verificano tensioni fisiche la maggior parte del tempo, non sei solo.Secondo gli studi, una parte importante della nostra società moderna ha vissuto la sua vita quotidiana in uno stato di stress e ansia costantemente elevato. Ciò che è ancora più preoccupante è che lo fanno da così tanto tempo che si sentono normali.Episodi occasionali di stress acuto, come l’incontro con un collega, un disastro in cucina o un graffio sulla vernice del veicolo, sono solo una parte della vita moderna. Fortunatamente, il nostro corpo è stato progettato per far fronte a brevi episodi di stress, quindi non si verifica alcun danno reale.Ma cosa succede quando quegli episodi occasionali diventano sempre più frequenti? E oltre a questo, c’è lo stress di fondo da problemi che sono spesso sempre presenti nella nostra vita, come un rapporto infelice, un lavoro che hai paura di presentarti ogni giorno, o bollette regolari che hai difficoltà a pagare. Gli effetti dello stress acuto si aggravano e lo stress diventa cronico. Lo stress cronico è legato ad un gran numero di problemi di salute; la cattiva digestione, il diabete, la pressione alta, l’insonnia, la depressione e altri problemi di salute mentale sono in aumento.Anche lo stress cronico è potenzialmente fatale. Malattie come cancro, malattie cardiache e cirrosi epatica, disturbi respiratori, lesioni accidentali e suicidio, condividono lo stress come denominatore comune. Sì, si può biasimare lo stress cronico come fattore che contribuisce in modo significativo alle sei principali cause di morte negli Stati Uniti.Come liberarsi della costante presenza di stress nella propria vita? E’ possibile in questa nostra società moderna vivere una vita con meno pressione e stress? Fortunatamente lo è, e questo libro vi aiuterà in due modi:#1 – Fornire informazioni chiare e concise sullo stress in modo da comprendere la condizione e i suoi effetti sul corpo e sulla mente;#2 – Dandovi modi pratici per alleviare, ridurre, prevenire e gestire lo stress in modo da poter riprendere il controllo della vostra vita e preservare la vostra salute e la vostra felicità a lungo termine.È possibile utilizzare questo libro per fermare lo stress che governa la tua vita e iniziare a viverla come vuoi.Cominciamo.Come funziona lo stressSe si desidera avere le migliori possibilità di affrontare efficacemente lo stress, è importante capire cos’è lo stress, così come i diversi tipi di stress e le loro cause.In primo luogo, dovete capire che lo stress è una risposta fisiologica naturale. Si attiva automaticamente quando accade qualcosa che il tuo cervello considera una minaccia o pericolo. Probabilmente l’avrete sentito parlare di “combattere o fuggire”.I cambiamenti che avvengono nel tuo corpo quando la risposta è attivata ci mettono in “modalità sopravvivenza” e ci permettono di combattere fisicamente una minaccia imminente o di fuggire il più velocemente possibile.