Formato: EPUB
Inizi la giornata con rigidità, tensione o con la sensazione che il tuo corpo non risponda più come una volta?
Vorresti migliorare il tuo equilibrio, la tua mobilità e la tua serenità senza esercizi estenuanti né routine complicate?
Esiste un modo delicato, sicuro e profondamente rasserenante per ritrovare il contatto con il tuo corpo comodamente da una sedia. In questo libro scoprirai una pratica di Tai Chi completa e approfondita, adattata per essere eseguita comodamente e in totale sicurezza da una sedia. Niente palestre, niente attrezzi, niente sforzi estremi: solo una sedia, dieci minuti al giorno e un angolo tranquillo della tua casa. Un approccio dolce ma potente per recuperare equilibrio, forza e fiducia nel tuo corpo, indipendentemente dall’età o dal punto da cui parti.
Cosa scoprirai in questo libro:
• Un programma completo di sei settimane con routine quotidiane di soli dieci minuti, in cui ogni settimana si basa sulla precedente e ti permette di progredire al tuo ritmo, senza fretta né pressioni.
• Movimenti sicuri e accessibili da eseguire seduti, che riducono quasi a zero il rischio di cadute mentre migliorano equilibrio, forza e mobilità.
• I principi fondamentali della respirazione consapevole, della postura corretta e dell’arte di ascoltare il proprio corpo, spiegati con un linguaggio semplice, chiaro e facile da seguire.
• Il supporto della scienza moderna, con studi che dimostrano come questa pratica possa migliorare l’equilibrio, ridurre la pressione arteriosa, alleviare i dolori articolari e favorire un riposo migliore.
• Routine adattate ai diversi momenti della giornata e varianti delicate per mantenere la pratica viva, interessante e sostenibile per tutta la vita.
Non hai bisogno di esperienza precedente né di una particolare preparazione fisica per iniziare. Ti bastano una sedia, pochi minuti al giorno e la decisione di prenderti cura di te stesso.
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