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Vuoi smettere di fumare, ma temi che la sigaretta ti mancherà per sempre?
Forse hai già provato.
Hai resistito qualche giorno, qualche settimana o anche qualche mese. Poi è arrivato lo stress, un caffè, una cena, una giornata difficile.
E una sigaretta è sembrata di nuovo necessaria.
Smettere di fumare non è semplicemente una questione di forza di volontà.
Il problema è che, mentre una parte di te vuole liberarsi delle sigarette, un’altra continua a convincerti che fumare ti aiuti a rilassarti, concentrarti, affrontare lo stress o goderti alcuni momenti della giornata.
È proprio da questa contraddizione che nasce Smetto Semplice.
Fabio Bernardi, ex fumatore, psicoterapeuta, ti accompagna a comprendere perché continui a fumare anche quando vuoi smettere, che cosa alimenta la dipendenza dalla nicotina e perché pensieri, emozioni, abitudini e situazioni quotidiane possono far sembrare una sigaretta irrinunciabile.
Ma questo libro non ti chiede di spegnere subito l’ultima sigaretta e cominciare a resistere.
Prima ti prepara.
Continuerai a fumare mentre impari a osservare in modo diverso ciò che accade prima, durante e dopo ogni sigaretta, fino ad arrivare al tuo Quit Day con una maggiore consapevolezza e un piano preciso.
Nel percorso imparerai a:
• comprendere il meccanismo della dipendenza e della voglia di fumare;
• riconoscere le convinzioni e gli automatismi che mantengono il comportamento;
• distinguere ciò che la sigaretta sembra darti da ciò che accade realmente;
• preparare il tuo Quit Day con il Piano Antifumo Personale SPS 3;
• utilizzare GANDI 4 — Getta l’Ancora, Nomina, Dai spazio, Illumina quando compaiono voglia, pensieri ed emozioni difficili;
• riconoscere i pensieri-trappola che possono comparire dopo aver smesso;
• affrontare uno scivolone senza trasformarlo automaticamente in una ricaduta;
• costruire giorno dopo giorno la tua nuova normalità senza fumo con Nonciricasco, continuando il percorso fino al primo anno.
Perché spegnere l’ultima sigaretta è importante.
Ma arrivare a non sentirne più il bisogno lo è ancora di più.
Questa nuova edizione conserva il cuore del metodo originale e aggiorna il percorso alla luce dell’esperienza maturata negli anni e delle conoscenze più recenti sulla cessazione dal fumo.
Non troverai qualcuno che ti dica semplicemente:
“Devi volerlo di più.”
Troverai invece un percorso per capire ciò che continua a tenerti legato alla sigaretta, prepararti a lasciarla e imparare ad attraversare quei momenti in cui la tua mente potrebbe provare a convincerti ad accenderne ancora una.
Non devi diventare più bravo a resistere alla sigaretta.
Devi arrivare al punto in cui non hai più bisogno di considerarla una soluzione.
Se vuoi smettere di fumare senza vivere ogni giorno come una battaglia contro te stesso, Smetto Semplice può essere il punto da cui iniziare.
Inizia il percorso verso la tua vita senza fumo
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