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Un libro che consiglio a chiunque voglia iniziare a capirci qualcosa e a creare delle basi sulle quali lavorare: ti insegna i concetti base (e qualcosina di più avanzato) relativi al mondo del bodybuilding dandoti tutti i concetti per iniziare a programmare da solo sia l’allenamento sia l’alimentazione. È un libro che può “bastare da solo” per imparare i vari protocolli, progressioni ecc per cercare di dare una ricomposizione al proprio fisico (ti da protocolli ma sopratutto ti aiuta ad applicarli alla tua persona; in estrema sintesi direi che ti aiuta a capire come mangiare e come allenarti) ma consiglio di integralo insieme a Project Nutrition (per capire cosa mangiare) e Project Exercise (per capire come fare gli esercizi). Questo libro ti insegna a programmare alimentazione e allenamento in base ai risultati cercati, ti aiuta a capire se il tuo fisico sta rispondendo bene o meno e come continuare a spingere in quella direzione o correggere quello che non va. Un must have per la propria cultura sopratutto per chi, come me, si allena nella propria home gym o per chi è stanco di (d)istruttori che non ti seguono e continuano a propinarti i vari allenamenti copia-incolla che danno a chiunque.
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