Gabriella Cella – Fai un bel respiro. Il dolce potere della respirazione e gli esercizi per stare bene ogni giorno (2016)
Editore: Rizzoli | Anno edizione: 2016 | | Pagine: 153 p., ill. , EPUB | EAN: 9788817089029
La maestra di yoga accoglie alle sue lezioni anche chi non si è mai avvicinato alla pratica, per svelare come l’antica disciplina può aiutare a ritrovare calma, concentrazione e tranquillità ricorrendo semplicemente al respiro.
«Quando un bambino è spaventato o preoccupato, non diciamo forse: “Fai un bel respiro?” È una frase spontanea, che racchiude in sé una grande saggezza. Con “un bel respiro”, anche noi adulti possiamo affrontare i momenti di sconforto, di ansia, di preoccupazione, di agitazione, di nervosismo, di tristezza che capitano quotidianamente. E superare le nostre paure, proprio come invitiamo i bambini a fare.»
In questo manuale strutturato a schede, insegna ad affrontare stati ansiosi o di tensione, sia emotiva sia fisica, con esercizi molto semplici e da eseguire ovunque (in metropolitana, alla scrivania, in coda in tangenziale o distesi comodamente a letto). Ne propone sia di mirati, cui ricorrere nell’emergenza, sia di finalizzati al benessere più completo, a lungo termine. Per prevenire l’ansia, mettere ordine nei pensieri e imparare a stare bene ogni giorno.
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