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Pratica
Parto dalla posizione seduta sui talloni. Inspirando mi sollevo ed estendo lateralmente la gamba destra. La mano destra è posizionata lungo la coscia e scivolerà gradualmente verso il piede. Simultaneamente il braccio sinistro si solleverà oltre la testa e, accompagnato dall’espiro, creerà insieme al tronco una flessione laterale. È importante aumentare l’intensità della flessione durante la fase espiratoria e sostare durante l’inspiro. Sperimento la sensazione di apertura lungo tutta la parte sinistra del tronco a discapito della chiusura che posso sperimentare sull’altro lato. Mi ascolto profondamente prima di praticare sull’altro lato e ritrovare così la piacevolezza della simmetria.
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