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Vuoi iniziare calisthenics ma non sai da dove partire?
Cerchi un programma di allenamento accessibile a tutti ma al contempo in grado di portare a risultati tangibili?
Vuoi conoscere la corretta esecuzione degli esercizi e l’alimentazione da associare all’allenamento?
In questo libro troverai tutto ciò e molto altro.
Che il tuo obiettivo sia scolpire il tuo fisico o imparare ad eseguire skills spettacolari appeso alla sbarra, in questo volume pratico pronto all’uso troverai tutte le informazioni necessarie per portare la tua passione al livello successivo e iniziare ad ottenere risultati concreti.
Il manuale è adatto a tutti: completi principianti, atleti intermedi, bodybuilders o sportivi provenienti da altre discipline, lottatori di arti marziali etc. In queste pagine troverai:
• Come adottare un mindset sportivo che ti porti a raggiungere risultati in questa disciplina
• L’alimentazione nel calisthenics. Come e quanto devi mangiare per migliorare la prestazione e trasformare il tuo fisico aumentando la massa muscolare e ottenendo un corpo asciutto e definito.
• Il corpo umano. Imparerai a conoscere i distretti muscolari del tuo corpo che verranno coinvolti negli esercizi e le corrette posture che dovrai assumere per ottenere esecuzioni perfette.
• I 3 parametri che ti permettono di progredire nel calisthenics: forza volume e intensità di allenamento. Come far crescere esponenzialmente la tua massa muscolare e migliorare rapidamente nelle skills grazie a questi tre fattori
• Le propedeutiche: come progredire nelle skills grazie ad esercizi di avvicinamento graduale
• I migliori esercizi di stretching: Come prevenire gli infortuni e massimizzare i risultati degli allenamenti grazie allo stretching.
• Più di 80 esercizi di calisthenics illustrati: la selezione dei migliori esercizi di calisthenics con le rispettive varianti e la spiegazione dettagliata della loro esecuzione, elementi di criticità ed errori comuni.
• 8 schede da completo principiante ad avanzato. Un percorso pensato per accompagnarti fin dai tuoi primi passi nell’allenamento a corpo libero fino all’olimpo della callistenia.
+ 3 schede extra di allenamento in circuito per un totale di 11 schede di allenamento pronte all’uso.
• 3 tecniche di allenamento speciali per migliorare drasticamente in esercizi specifici e uscire da ogni stallo.
…. E molto altro!
In più avrai la possibilità di scaricare le schede di allenamento in formato pdf e stamparle per averle sempre a portata di mano, ovunque tu ti voglia allenare: a casa, al parco o in palestra!
Tutto ciò che ti serve per dare una svolta ai tuoi allenamenti e iniziare a macinare risultati è condensato in questo manuale pratico in formato tascabile. Una visione a 360° sul calisthenics dove la teoria è subito tradotta in pratica.
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