Ti senti più rigido nei movimenti rispetto a qualche anno fa? Vorresti muoverti un po’ ogni giorno, a casa, senza forzare e senza comprare niente? Il tai chi è fatto per questo. E questo libro te lo mostra disegno dopo disegno.Dopo i 50 anni si è già tentato di tutto. Gli allenamenti troppo intensi, gli esercizi che tirano sulle ginocchia, i programmi che si lasciano dopo una settimana. Non è mancanza di volontà: erano fatti per un corpo di trent’anni. Il tai chi è il contrario: gesti lenti, in piedi nel tuo salotto, al tuo ritmo. Serve solo qualcuno che te li mostri bene. Giorno dopo giorno le gambe reggono meglio, l’equilibrio torna, la silhouette si snellisce.148 DISEGNI PASSO DOPO PASSO: IL GESTO SI SVOLGE SOTTO I TUOI OCCHIOgni movimento è disegnato in 4 o 6 immagini una dopo l’altra, come un film appoggiato sulla pagina. Guardi l’immagine 3, leggi il passo 3 proprio di fronte, fai il gesto. È tutto nel libro: lo apri, e cominci.28 GIORNI, UNA PAGINA AL GIORNO• Settimana 1: stare in piedi. Le ginocchia morbide, il respiro, il peso che passa da un piede all’altro.• Settimana 2: le gambe. Il cavaliere, il passo dell’arco, alzarsi dalla sedia al rallentatore.• Settimana 3: i primi gesti della forma. La criniera del cavallo, le mani come nuvole, il gallo d’oro.• Settimana 4: la forma intera. Il giorno 27 la fai tutta in venti minuti, ed è tua per sempre.Otto minuti il primo giorno, venti l’ultimo. Ogni giorno una sola cosa da ricordare, una riga « A sedere? » per i giorni di stanchezza, e una casella da spuntare la sera.SEI TU A MISURARTIIl giorno 0, quattro test semplici con un orologio: stare su una gamba, alzarti da una sedia, camminare dieci metri, alzarti e fare qualche passo. Scrivi i tuoi numeri sulla scheda. Il giorno 28 rifai gli stessi test, e vedi, scritto da te, cosa è cambiato. Anche il girovita ha la sua riga, col metro da sarta.IL TAI CHI SENZA PAROLE DIFFICILII nomi ci sono, perché sono belli: il gallo d’oro, le mani come nuvole, sostenere il cielo. Ma le istruzioni sono in italiano di tutti i giorni: metti il piede così, guarda là. Niente tuta: un pantalone comodo e scarpe basse.FACILE DA LEGGERE, FACILE DA SEGUIRE• Lettere molto più grandi che in un libro normale• Un giorno = due pagine una di fronte all’altra: il disegno a sinistra, i passi a destra• Un appoggio sempre a portata di mano, e una versione a sedere in ogni pagina• 22 gesti, imparati uno alla volta, che tornano nei giorni dopo• Dopo i 28 giorni, tre sedute da tenere: dieci, quindici o venti minuti• In regalo col libro: la forma intera su un foglio da appendere, con i 28 giorni da spuntare• Niente da comprare, niente da installare, tutto nel tuo salottoÈ anche un bel regalo: per un genitore, per un amico che dice « dovrei muovermi un po’ ». È un regalo che dice vogliti bene, senza doverlo dire.
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