Umberto Miletto – Calisthenics: Metodo coniugato Forza-Resistenza-Ipertrofia
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Grazie a questa periodizzazione ti potrai allenare un anno intero cambiando di mese in mese programma d’allenamento. Ho testato questa programmazione su decine di clienti e i risultati sono stati straordinari. Proprio per questo ho deciso di renderla pubblica per aiutare le persone a crescere muscolarmente grazie al Calisthenics e nello tempo diventare più forti e resistenti.
In questa guida vi presenterò questo Metodo Coniugato con una Periodizzazione inedita. Si lavorerà meno con le skills e sarà molto incentrato sul lavoro con gli esercizi classici come Trazioni, Dip, Muscle up, Pistols, ecc…
Ci sarà comunque anche un lavoro specifico per portare avanti Skills come Front Lever, Planche, Human Flag e Verticale.
- ami allenarti in casa e non hai la possibilità di essere seguito/a da nessun trainer
- ti alleni in palestra ma non ti convincono troppo gli istruttori/personal trainer presenti nel tuo centro fitness
- vuoi avere dei modelli di schede da seguire per i tuoi allenamenti
- vuoi veramente migliorare fisicamente e allenarti per guadagnare ipertrofia muscolare sfruttando esercizi Calisthenici (ossia a corpo libero) e nello stesso tempo migliorare Forza e Resistenza
- sei stufo di andare in palestra e non aver una programmazione da seguire
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