Formato: EPUB
Hai superato i 40 anni e senti che il tuo corpo non risponde più come prima?
Il peso sale senza motivo. L’energia cala. Le diete che funzionavano a 30 anni ora non fanno più effetto. E nessuno ti spiega perché.
La risposta è nei tuoi ormoni. Dopo i 40, il corpo femminile attraversa cambiamenti profondi che modificano il metabolismo, la distribuzione del grasso e i livelli di energia. Ma con il metodo giusto, puoi lavorare con il tuo corpo invece che contro di esso.
Questo libro è la guida completa al digiuno intermittente pensata esclusivamente per le donne over 40.
Non troverai protocolli aggressivi copiati da manuali scritti per uomini ventenni. Troverai un approccio calibrato sugli ormoni femminili, sulla perimenopausa e sulla menopausa, con un metodo graduale che ti porta dal primo giorno al protocollo 16:8 senza stress, senza fame e senza effetti collaterali.
Ecco cosa scoprirai in queste pagine:
Come funziona il digiuno intermittente e perché è particolarmente efficace dopo i 40 anni
I protocolli 14:10, 16:8 e 18:6 spiegati nel dettaglio, con consigli su quale scegliere in base alla tua fase ormonale
Il metodo graduale delle 2 settimane per iniziare senza soffrire
Come gestire metabolismo, cortisolo e insulina per massimizzare i risultati
Un piano alimentare completo di 28 giorni, giorno per giorno, con protocollo, pasti e movimento
Oltre 40 ricette facili e veloci per colazione, pranzo, cena e spuntini, tutte pensate per la finestra alimentare
Cosa bere durante il digiuno e cosa evitare assolutamente
Come combinare movimento e digiuno senza errori
I 10 errori più comuni e come evitarli
7 miti da sfatare sul digiuno intermittente
Un diario del digiuno di 4 settimane per tracciare i tuoi progressi
26 infografiche e schemi visivi che rendono tutto immediatamente chiaro
Questo non è l’ennesimo libro teorico sul digiuno. È una guida pratica, scritta con un linguaggio semplice e diretto, che ti prende per mano dal primo giorno e ti accompagna fino a quando il digiuno intermittente diventa il tuo nuovo stile di vita.
Se sei stanca di diete che non funzionano, se vuoi capire finalmente perché il tuo corpo è cambiato e come rimettere in moto il tuo metabolismo, questo libro è per te.
Non ti promette miracoli. Ti promette un metodo che funziona.
DOWNLOAD
FILESTORE