Formato: EPUB
Vuoi sentirti più forte, stabile e sicuro dopo i 60 anni, senza dover frequentare una palestra o utilizzare attrezzature complicate?
Calisthenics tattico per over 60 presenta un programma progressivo di esercizi a corpo libero pensato per migliorare forza funzionale, equilibrio, mobilità e resistenza, rispettando le esigenze delle articolazioni.
Il percorso è organizzato in 28 giorni ed è adatto a diversi livelli di preparazione fisica. Ogni movimento può essere modificato in base alle proprie capacità, permettendo a principianti, persone che riprendono ad allenarsi e partecipanti più esperti di procedere in modo graduale.
All’interno del libro troverai:
- 45 esercizi a corpo libero per tutto il corpo
- tre livelli di difficoltà per adattare ogni movimento
- un programma completo e semplice da seguire di 28 giorni
- esercizi per forza, equilibrio, mobilità e resistenza
- sessioni pratiche da svolgere comodamente a casa
- spiegazioni chiare su postura, respirazione ed esecuzione
- indicazioni per allenarsi rispettando articolazioni e capacità personali
- calendari, schede di progresso e strumenti motivazionali
- un programma di proseguimento di 90 giorni
L’obiettivo non è allenarsi come a vent’anni o sottoporre il corpo a sforzi estremi. È costruire la forza necessaria per alzarsi più facilmente, camminare con maggiore sicurezza, salire le scale e affrontare le attività quotidiane con più energia e fiducia.
Non è richiesta alcuna esperienza sportiva. Bastano un piccolo spazio, una sedia stabile e pochi minuti da dedicare regolarmente al proprio benessere.
Inizia dal tuo livello attuale e costruisci la forza che ti aiuterà a vivere in modo più attivo, sicuro e indipendente.
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